カフェインといえばコーヒーのイメージが強いですが、お茶もカフェインを含む飲み物です。
以下は、日本茶を含む主な飲み物に含まれるカフェインと、タンニンの量を表にしたものです。

※日本食品標準成分表 2015年版（七訂）より

表にある「浸出方法」で抽出した液体中の含有量です。
たとえば、玉露と煎茶の浸出方法にかなりの差があります。仮に同じ淹れ方をすれば違った結果になる点には注意が必要です。

緑茶やコーヒーの苦み成分でもあり、眠気を防ぐ覚醒効果があるカフェイン。

適量であれば安全で、心と身体に嬉しいメリットも多いカフェインですが、特に妊婦の方や授乳中の方、小さなお子様は一日の摂取量に注意するべきといわれています。

また、緑茶の渋み成分タンニン（カテキン）も様々な健康効果が報告されていますが、一方で鉄と付着する性質があるため、特に貧血になりやすい妊婦の方は摂りすぎないほうがよいとされています。

ここでは、カフェイン・カテキンの含有量が少ないお茶をピックアップいたします。

ティーバッグで手軽に飲める京番茶シリーズ「平安京のおばん茶どす」。葉番茶をベースに、焙煎香の強い番茶粉を使用したティーバッグ専用の秘伝ブレンドです。

煎茶に玄米を配合した「玄米茶」も、茶葉の量が少なくなるため、カフェイン・カテキンの量をぐっと抑えられます。

味わいも、苦み・渋みが少なく、代わりに玄米の香ばしさが引き立つすっきりとした後味です。

食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれる玄米と、カテキンに代表される緑茶の栄養成分を一緒に摂取できる玄米茶は、近年アンチエイジングやダイエットのジャンルで注目を集めています。

ところで、「カフェインレス」「ノンカフェイン」「デカフェ」…様々な表現がありますが、これらの違いをご存知でしょうか。

ノンカフェイン（カフェインゼロ）

主に麦茶やハーブティーのように、原料にもともとカフェインを含まないものを指します。
カフェインを一切含まない飲み物です。

デカフェ

デカフェは、もともとカフェインが含まれている飲み物からカフェインを取り除いたものです。
少量のカフェインが含まれています。

カフェインレス（ローカフェイン）

こちらも、カフェインが少し含まれているものを指しますが、元からカフェインが少ないものを指す場合と、デカフェ（カフェインを取り除いて少なくしたもの）と同じ意味でつかわれる場合があります。

眠気覚ましだけではなく、集中力のUPや、運動能力への良い効果も報告されているカフェインですが、近年のエナジードリンクブームで、過剰摂取によるカフェイン中毒などもニュースになりました。

厚生労働省などからカフェインの過剰摂取について注意喚起がされていますが、国内では、カフェインの感受性は個人差が大きいとして明確な摂取許容量の基準は発表されていません。

ここでは、参考までに海外の基準を見てみましょう。

*1 乳児に健康リスクは生じない。